Dentistes et Troubles Musculo-Squelettiques : La Sophrologie comme Solution
Les troubles musculo-squelettiques (TMS) touchent une grande majorité des professionnels de la santé bucco-dentaire, notamment en raison des postures prolongées, des gestes répétitifs et du stress quotidien au cabinet.
Selon les statistiques, 62 % des chirurgiens-dentistes* déclarent souffrir de TMS à un moment donné de leur carrière. Ces douleurs, qu'elles concernent le dos, les épaules ou le cou, peuvent impacter non seulement votre qualité de vie, mais également votre pratique professionnelle.
Heureusement, il existe des solutions pour prévenir et soulager ces troubles. La sophrologie, en alliant la relaxation corporelle et apaisement du mental, se révèle être un outil précieux pour les professionnels du dentaire.
Comprendre les TMS chez les Professionnels du Dentaire
Les TMS regroupent un ensemble de douleurs ou de pathologies affectant les muscles, les articulations et les tendons.
Chez les chirurgiens-dentistes et leurs équipes, ces troubles sont souvent causés par :
Les postures statiques prolongées, comme se pencher sur un patient.
Les gestes répétitifs, tels que manipuler des instruments de précision.
Le stress, qui accentue les tensions musculaires et réduit la capacité de récupération du corps.
Ces facteurs combinés provoquent un cercle vicieux : plus la tension musculaire augmente, plus le stress s'intensifie, aggravant les douleurs et les gênes physiques.
Comment la Sophrologie Agit-elle sur les TMS ?
La sophrologie est une méthode globale qui agit à deux niveaux essentiels pour soulager les TMS :
1- Le corps : par des exercices de relaxation dynamique, elle aide à relâcher les tensions musculaires et à retrouver un équilibre postural.
2- L’esprit : en favorisant la gestion du stress et des émotions, elle réduit l’impact psychologique des douleurs chroniques et des contraintes professionnelles.
Les exercices proposés en sophrologie, comme ceux de respiration ou de visualisation, peuvent être réalisés en seulement quelques minutes, entre deux patients ou en fin de journée.
Un Exercice Simple pour Soulager vos TMS : Le Haussement des Épaules
Pourquoi cet exercice ?
Le haussement des épaules est un exercice de relaxation dynamique qui agit directement sur les tensions musculaires des épaules, du cou et du dos.
Idéal pour les professionnels du dentaire, il permet de :
Relâcher les tensions accumulées après plusieurs heures de travail.
Évacuer le stress physique et mental.
Se recentrer pour aborder la suite de la journée avec sérénité.
Comment le pratiquer ?
1 - Position de départ : Placez-vous debout, les pieds bien ancrés au sol, les bras le long du corps, les yeux fermés. Une chaise derrière vous par sécurité.
2 - Mouvement et respiration :
Expirez par la bouche avant de commencer.
Inspirez profondément par le nez et retenez votre respiration.
Haussez les épaules à votre rythme pendant quelques secondes.
Expirez par la bouche en relâchant vos épaules.
3 - Répétitions : Répétez cet enchaînement trois fois, en prenant une courte pause entre chaque répétition pour observer et intégrer vos ressentis.
En cinq minutes, il vous permettra de détendre vos muscles et d’évacuer la pression accumulée.
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Les troubles musculo-squelettiques ne doivent pas être une fatalité. Grâce à la sophrologie, vous pouvez prévenir et soulager ces tensions tout en retrouvant un équilibre global.
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Boussolement vôtre,
Elsa.
*source : Article « Nous souffrons du dos, des cervicales, des épaules ! Mais comment travaillons-nous ? Dr David Blanc pour Dental Tribune février 2015
Post - "Chiffre dentaire du jour TMS ” - à retrouver sur mon compte Instagram @sophroboussole
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